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我们提供了一系列令人振奋的课程，以达到有氧，力量，柔韧和动作协调的健身目的。

力量训练有助于增加肌肉质量和骨骼密度。科学家也已证实力量训练对患有骨质疏松症和肌肉萎缩症状有益。

有氧运动训练可以改善心脏，肺部和代谢健康。这种训练对轻度高血压，轻度糖尿病和轻度心脏疾病有益。

柔韧训练可舒解肌肉酸痛，并改善伸展范围。 驼背，脊柱侧弯，弓腿或肩周炎等也能因此而减少身体不适。

协调性训练可以提高身心协调性，改善反应能力与平衡感。 这种训练对于运动员和乐龄人士会有明显的益处。

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